あみ（36）
T150/B88(E). W60. H88
キレカワお姉さん
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あみの日記
2024-08-03 15:25:08
[お題]筋トレfrom:シロロさん
お題：簡単にできる家トレ教えて下さいに回答♪
プランク 60秒！
腕立て伏せの体勢になり
床に着く手を、手の平じゃなくて
腕(肘から手首)を床に着けます。
痛いからマットやタオルを敷いてね。
その時に、肩から足迄が綺麗に斜めの一直線にしてね
お尻が上に抜けないよーにだ
で、60秒
なかなかキツい
筋トレされてる男性なら楽勝なのかな？
あみは60秒で限界です！
出来たかどうか教えてね
キツい方は、30秒でも充分です！
やってみてね
正に超簡単なのに、めっちゃキツいやつーー
