ゆづき（24）
T159/B84(F). W54. H85
現役エステティシャン
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ゆづきの日記
2024-08-02 09:25:15
本当のキレイはナカから溢れて♡ 愛される秘訣は毎日の♡
おはようございます✨️
本日も写メ日記ご覧いただきありがとうございます♡
金曜日の朝ですね♡♡
今週もいよいよ終わりに向かっています
紳士様、お疲れは溜まっていらっしゃいませんか？？
急な雨や高止まりの気温でカラダもそろそろ悲鳴を上げそうな頃
しっかりお休みをとりながら、金曜日あと一日乗り切りましょう
ゆづきは本日キレイのお手伝いへ♡
夏に向けて「ゆずえもーん！体重を落としたいよー！」と駆け込む方が急増中です♂️
ゆづきも絶賛カラダ作り中なのですが
たまに「1週間で5kg痩せたいです！！」と仰る方がいらっしゃるのですが……
ゆづき、心を鬼にして
「無理です！！」とお答えしています
そもそも体重は一日の中で1から2kgくらいは容易に変わります！
なぜなら体重=体脂肪、ではなくて
お食事、お水、肝臓に貯蔵された糖、さらにむくみ️♀️
様々な要素で変動するから！
極端なことを言えば、5リットルの水を飲むと5kg体重は増えます
でもそれって、「太る」ではありません
質量が増えただけ！！
5kgの脂肪を減らすなら
36000kcalマイナスにしなければならず、
これを1週間にとなると1日約5140kcalマイナスの計算！！
……無理です！！！
ですが1週間でカラダのラインを変えることはできます！
なので、「体重は気にせずボディラインを気にしましょう」と必ずお伝えしています
脂肪と筋肉、同じ重さで体積が3倍違います！
引き締まったカラダは筋肉があるので
重いんですよ
軽いからといって細いとも限らない、
体の不思議✨️
カラダのラインを変えるのは
ストレッチや筋トレ、そしてバランスのいいお食事での浮腫の改善
サプリだけ、お菓子だけ、菓子パンで一日の必要摂取カロリー以下だからいいもん！
ではありません♀️
お野菜、お肉、炭水化物、脂質も
全てカラダに必要な栄養素♡
カロリー管理だけでも確かに痩せますが
無い材料から必要なものは作れません！
ハガレンを思い出してください！
お菓子の糖質アンド脂から
筋肉は作られますか？
筋肉はタンパク質！タンパク質を取らなければ筋肉はできません！！
必要な栄養素をしっかり取りながら
ボディメイクをしていく♡
忙しい日々の中では容易ではありませんが
カラダが変わるとココロも
喜びや自己肯定感、幸せで溢れて
さらに頑張ろう！という気持ちになります
夏も真っ盛り、ナニかを変えたい♡
そんな紳士様はぜひ
ゆづきと一緒にボディメイク挑戦しましょう
「ゆづきさんの鍛えたカラダの前に自分のカラダを晒すのが恥ずかしい……」と
たまにDMやLINEをいただくのですが
そんなことありません！
頑張ろうという紳士様のお気持ちがなにより愛おしい
そして、変わっていく紳士様のおカラダを見守れることが幸せすぎるし、
頼っていただけるのも本当に嬉しい♡
吉原でパーソナルジム、2人で開きましょう
来月から紳士様にプロテインをプレゼントしようかな？？と思いつつ
これからまた心を鬼にしてまいります！
私も今日は帰ってきたらキツめのトレーニング️♀️
楽しみに行ってまいります！
紳士様も行ってらっしゃいませ✨️
今日も2人で乗り切りましょうね♡
ゆづき⬛
